Pre-diabetes-sind Sie anfällig? Entdecken Sie, wie zu vermeiden, Entwicklung von Typ-2-diabetes

Pre-Diabetes bedeutet, dass Sie wahrscheinlich höher als normal Blutzucker, aber zum Glück, nicht hoch genug, um als Diabetes eingestuft werden.

Aber es bedeutet, dass Sie anfällig sind für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Krankheit entwickeln, wenn Sie nichts dafür.

Leider, mehr als oft nicht, gibt es keine körperliche Symptome für Sie warnen, wenn Sie in einer Vorstufe Phase sind. So lohnt es zu holen Sie sich ausgecheckt und, in eine dieser Kategorien, Fragen Ihren Arzt, wenn Sie wahrscheinlich auf Risiko des Prä-Diabetes sind: * Sie sind übergewichtig, und Sie sind Alter 45 oder älter * Ihr Gewicht ist OK und Sie sind 45 Jahren +. Fragen Sie Ihren Arzt während einer Routine-Check-Up als Test für Sie geeignet * Sie sind ein Erwachsener jⁿnger als 45 Jahre und Sie sind übergewichtig * Bluthochdruck; niedrige HDL-Cholesterin und hohe Triglyceride * Ihre Familie hat eine Geschichte von Diabetes * es ist eine Geschichte der Schwangerschafts-Diabetes in Ihrer Familie haben Sie entbunden, ein Baby mit einem Gewicht von mehr als 9 lbs * Sie gehören zu einer ethnischen oder Minderheit Gruppe, die ein hohes Risiko für Diabetes haben, z. B. Afroamerikaner, American Indian, asiatisch-amerikanische, Pacific Islander oder Hispanic American/Latino.

Die gute Nachricht ist, wenn nach dem Test, Sie entdecken, dass Sie Prä-Diabetes haben; Ihr Blutzucker sind ganz höher als sie sein sollten, aber nicht im Bereich von Diabetes, positiven Maßnahmen, ergreifen um das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Krankheit zu reduzieren.

-Die Verringerung des Betrags auf Ihrer Platte-Essen nur ein wenig verringert weniger Ihre Risikofaktor.

* Vermeiden Snacks; Wenn Sie für einen gesunden Snack als Zucker-beladene Option benötigen.

* Trinken Sie ein Glas Wasser 10 Minuten vor dem Essen zu nehmen von der Kante der Appetit, so dass Sie in Lebensmitteln Volk nicht.

* Wählen Sie Vollkorn-Lebensmittel oder zuckerfreie Lebensmittel.

* Nehmen Sie ein wenig mehr Bewegung; wie zu Fuß die Treppe anstelle von den Aufzug oder Rolltreppe hinauf.

* Nicht für Essen bestellen, wenn Sie hungrig sind Gefühl. Werden Sie eher geneigt, die Lebensmittel zu kaufen, die Ihren Blutzucker auslösen; Fügen Sie auf Gewicht und haben in der Regel einen höheren Risiko des Verschiebens Ihrer Prä-Diabetes ist im Wesentlichen eine vollständig diagnostiziertem Typ 2 Diabetes.

Dies und andere einfachen Handlungen kann verringern das Risiko von drehen Prä-Diabetes Typ 2-Diabetes.