5 Wege zur Verwaltung Ihrer Ernährung für Diabetes

Da meine Diagnose mit Diabetes im Alter von elf Jahren meiner eigenen Diät dramatisch verändert. Mit einem großen behaupte ich meine aktuelle gesunde Gewicht diät/eating Plan. Wenn Sie verlieren mehr als über sind einen Stein in Gewicht dann ich Ihren Arzt für weitere Tipps, wie Sie dies tun, ohne Risiko besuchen würde.

Ich habe Diabetes seit sieben Jahren, aber Ihnen sagen, wie ich Wartung Gewicht perfekt ist wäre völlig falsch. Jedoch kann ich Ihnen meine Schritte werden Raten, weil ich, weiß was funktioniert und was nicht. Vor ich wirklich ich muss auch sagen, dass ich von grand Eltern, die mich essen alles, gelehrt haben erzogen und so ich tun! Wenn es etwas, das Sie nicht mögen, gibt es eine Menge anderer Diabetische Rezepte und Ideen, die Sie essen und zu schätzen wissen werden.

Ich bin ein Student und möchte ich kaufen frisch und organische Produkte von wo ich wohne. Ich denke, dies ist wichtig, weil es kann am meisten gutes für Ihren Körper und enthalten mehr Nährstoffe und Vitamine als die meisten Supermarkt zu produzieren. Ich Essen-Quelle von meinem zweiwöchentlich Bauern-Markt in der Stadt, diese erstaunliche Fleisch und Milchprodukten Produkte produzieren und frische Saison Obst und Gemüse zu verkaufen. Dies ist eine andere wichtige Sache zu erinnern, dass Essen Obst und Gemüse in ihrer Saison bedeutet, dass sie besser, wenn Sie gut schmecken werden. Ich habe eine Reihe des Einflusses der westeuropäischen Küche (vor allem Frankreich und Italien) Wenn Sie werden sagen, aber ich nicht bekennen zu einem Chef und alles ist sehr nützliches und einfach zu machen.

Ich habe unzählige Bücher Ernährung und Diät Rezept Bücher, und ich kam zum Schluss, die ich wirklich glaube ich geschmolzen aller guten Dinge der Diäten (aber nicht jede Diät) und Art von zusammen meine eigenen. Ich nenne dies meine juvenilen Diabetes gesunde Ernährung!

Die "Regeln", die ich würde unten lauten wie folgt: 1. Schnitt zurück auf Snacks und ändern Sie den Typ der Snacks Sie essen.
Auf jeden Fall klar aber es nicht wirklich war meine größten Stürze mir. Als ich an der Universität begann, hatte ich wenig oder gar keine Routine, die bedeutete, dass Fill mein Tag war hart und Tauchen in der Küche für einen Snack, egal wie gesund es fühlte, war eine regelmäßige Veranstaltung. Dies ist einer der schwierigsten Dinge zu tun, für einige Leute, aber große Diabetesobacht unbedingt zur Gründung einer großen Routine. Die Arten von Snacks zu essen sind ungesüßte ungesalzene Nüsse, getrocknete Früchte, frisches Obst, frische Gemüse (ich liebe frischer Paprika und Gurke), dunkler Schokolade (reicher und schöner und Sie wollen nur 2 Quadrate meist).

2. abgeholzt auf Weißmehl und Vollkorn Kohlenhydrate zu umarmen.
Dies ist der wichtigste Teil Ihrer Ernährung, und das, was die größte Zunahme in Gewichtsverlust angezeigt werden kann. Einige Diäten konzentrieren sich eigentlich nur auf dieser Punkt, und sind sehr erfolgreich. Wholemeal (vor allem Stoneground Vollkorn) ist für Sie so gut und hat so viel mehr Geschmack in es, die ist viel einfacher als Sie denken. Die meisten Menschen sind wirklich überrascht über die Zeichenfolgen, die Sie können Ihrem Supermarkt erhalten, wieder daran erinnern, dass das Brot, das beste für Sie ist die am weitesten mit geringsten Konservierungsmitteln oder Zutaten hinzugefügt. Auch, braun oder Basmati-Reis ist groß mit einer köstlichen nussigen Textur. Vollweizen Pasta ist groß und für Ihre Kartoffeln würde ich völlig kleineren neue Kartoffeln empfehlen.

3. hören Sie Cocktails trinken auf, beginnen Sie das Trinken von Wein.
Cocktails werden mit Zucker, Farb- und Konservierungsstoffen geladen. Als Student habe ich jede Menge Praktiken zu gehen und nicht trinken Cocktails, so dass mein Getränk Wahl Malibu und Diät-Cola, ist wenn ich fühle mich ich brauche einen Drink und ich mache es die ganze Nacht letzter. Ich kann dann mit Diät-Cola (die fast kein Zucker enthält) kostenlos und es scheint so bin ich Malibu, die trinken ist zu wissen. Wenn Sie in einem Restaurant, heraus sind Rotwein ist viel besser als alles andere können Sie bestellen, (mit Ausnahme von Wasser, natürlich!) und es ist erwiesen, dass die Antioxidantien in Rotwein eignet sich hervorragend für ein gesundes Herz zu halten. Der empfohlene Betrag ist ein Glas pro Tag mit Abendessen von der.

4. Starten Sie kochen mehr Obst und Gemüse.
Frisches Obst und Gemüse sind eine gute Möglichkeit, Vitamine und Mineralien, die Sie benötigen. Und es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, um Gemüse Kochen, aber ich denke, dass die beste Fuß gefolgt von raw gedämpft ist. Beide der folgenden Möglichkeiten, um ihre natürliche Güte zu behalten. Ich aktualisiert diesen Beitrag mit einem anderen Diabetes, die Rezepte Folgen nach.

5. Trinken Sie mehr Wasser.
Ich weiß, dass Sie gehört haben Leute sagen dies viele Male vor, aber die Vorteile der mehr Wasser trinken sind endlos. Ein paar Tipps, wie man mehr Wasser in Ihren Tag sind in erster Linie auf abgefülltes Wasser alle Orte, die Sie im Haus oder Arbeit gehen. So halten Sie ein in Ihrem Büro an Ihrem Schreibtisch, ein Glas in der Küche, Schlafzimmer, Wohnzimmer, etc.. Try und alles, was diese Gläser bis und Ihre gut auf dem Weg zu 8 Gläser pro Tag werden Sie trinken. Der Trick ist, fügen Sie ein Glas alle paar Tage oder so, wenn Sie versuchen, alles, was auf einmal Wasser zu trinken, so dass Sie nicht geneigt, trinken 8 Gläser wieder, glauben Sie mir! A go, es ist erstaunlich, wie groß Sie fühlen.

Weitere Tipps zum Leben mit Diabetes verfasst Besuch juvenilen Diabetes Blogspot dieser Artikel von Alissa Carter, sie ist auch Inhaber der Website & Maker Prom Kleid .